bieganie a

[...] stronę w zasadzie pod górkę, z powrotem jakby z górki czyli z 4 metrów (amsl) na 19 wbiegam by w drodze powrotnej zbiec. Dokładnie to do 1 minuty i 7 sekund z filmu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=M8p37b4gpCw --EDIT-- A jak mam dłuższe bieganie, tak z 14km to biegnę do końca filmu i nazad Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-31 20:17:08

Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania.

[...] od lat). Jeszcze na tym nie smigalem, ale maszyna wielka . Stajesz na takie jakby prowadnice, lapiesz sie rekami, ustawiasz sobie jakis program na monitorze i lecisz. A tam ci pokazuje spalone kalorie i jakies inne szczegoly, podobniez nie obciaza stawow jak bieganie. Moze przejade sie na tym nowym cudenku jutro to ci streszcze wrazenia ;) POzdr

No po górach to bym kiedyś kiedyś kiedyś z chęcią spróbowała ale to niestety są już wyjazdy. Ale za to lokalnych jest cała masa aż kolidują ze sobą w kalendarzu. Ale na razie się nie porywam chyba, że coś w oko wpadnie bo np. w Kampinosie bym mogła pobiec :P W mojej miejscowości w tym roku są już tylko dwa biegi z czego jeden to pętle po parku a [...]

[...] właśnie mnie czasem denerwował. Tego w ogóle nie czuje więc sen jest monitorowany :) W tym tygodniu tylko jedna siłka wyszła. Dzisiaj mogłabym iść ale mam też w planie bieganie i nie zobacze czy połączę jedno i drugie. Po wtorkowym treningu miałam potworne zakwasy przez dwa dni. Więc wtorek siłka, piątek - interwały, sobota spokojny bieg. [...]

[...] są kettle, hantle regulowane (nie znoszę), gumy, TRX. Więc opcji jest sporo. Na ten moment nie planuje w jaka strone pójdzie. Ustawiam sobie w głowie jakieś najbliższe dwa miesiące max i to nie zero jedynkowo :) Na ten moment jak mam wybierać to wybiorę bieganie i jogę bo za nią też tęskniłam i mi czasu na różnorodne jogowe treningi brakowało.

Zacznę od tego ,że bieganie ani inny sport kondycyjny niejest moim nr.1 ja trenuje armwrestling a bieganie jest dodatkiem ;P Wczesniej trenowałem kulturystke.

[...] i caly czas meczy mnie to, po prostu wierze, ze organizm zachowuje sie przynajmniej w wiekszosci podobnie tylko teraz pytanie w jakiej kolejnosci 3. Ale czy wedlug ciebie te bieganie rano bedzie bardziej efektywne przez to, ze po nocy mam malo zapasow glikogenu (wezme bcaa jak co) 4. Ale przeciez przed silownia i po tez bierze sie aminy, mimo [...]

Może być split , bieganie może być przeplatane z dniami treningów . Czyli poniedziałek trening a wtorek bieganie i środa trening itd.

[...] biceps,czy kolana teraz dłon złamana ale tym razem nie dałem jej wyłaczyc mnie z treningu na stałe. A jak siłownia Cię nudzi to proponuję zmienić aktywnosc na jakąś piłke,bieganie,sporty walki. Mnie sama siłka też nudzi i robię jej tylko minimum absolutne do innych sportów. Tyle że inne sporty są bardziej kontuzjogenne od siłki ja np kolana [...]

Wiele jest opracowan treningu i artykułów z potwierdzeniem tego ze ja mam racje. Ten wydaje mi sie odpowiedni > http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=177 Dwa akapity, w ktorych znajdziemy odpowiedz: Osobiście, przez ostatnie 6 lat wybrałem drogę pracy nad wytrzymałością siłową zawodnika, po trzech miesiącach pracy nad poprawą progu [...]

[...] bardzo często zapomina, że woda warunkuje większość procesów w organizmie. Jako fighterzy trenujemy 3-6x tygodniowo na sali, do tego dochodzi często trening siłowy, bieganie. Tylko podczas treningów tracimy tygodniowo kilkanaście litrów wody wraz z potem! Zadbajmy więc o odpowiednią, wysoką podaż wody. Staraj się nie dopuszczać do [...]

chcuałbym dodać że jestem na etapie 3 tygodnia z tego planu, i czasem nie mama czasu na bieganie, ale staram się przynajmniej 2-3 razy w tygodniu przebiec. Przestrzeganie tego planu chyba co do joty chyba nie jest tak ważne,jeśli chodzi o rozwinięcie kondycji? I chciałbym jeszcze wiedzieć, czy jeżeli bieganie powoduje spadek masy a mam jej bardzo [...]

[...] : 40 (+ 3 cm) Obwód talii : 98 (- 2 cm) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Jak, już wspominałem od jutra ruszam z treningiem na redukcję 3 x tydz. Po każdym treningu bieganie 30-40 min zobaczymy ile dam radę%-) Dokłądam też 2 x basen w tygodniu (sobota i niedziela). Obetnę trochę węgli. Oczywiśce bez przesady, nei chciałbyn stracić od [...]

jeżeli chodzi o bieganie rano, to wystarczy w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz. Natomiast w dni treningowe, jak sobie zaplanuję, że chce pobiegać to przed południem robie trening siłowy, a wieczorem aeroby, np. bieganie. Dużo lepiej się wtedy czuję [...]

Dziwne ze bez aerobow chcecie tluszczyk spalic na brzuchu.Tu nie chodzi o wyrzezbienie miesni a o spalenie tluszczyku jako priorytet.Bieganie jeszcze nikomu na zle nie wyszlo.Moim zdanie najpierw bieganie...Pozdrawiam

[...] aczkolwiek lepsze to niż trampki czy halówki. co do biegania po schodach to najlepiej w butach sportowych i nigdy ale to nigdy nie zbiegaj(po schodach) jeżeli trenujesz bieganie po schodach (bardzo dobry sposób na kondycje bo to jedno z cięższych ćwiczeń) to powinieneś sobie w ramach tzw. cross treining zapewnić bieg po zboczu(nie po [...]

[...] na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, [...]

[...] ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 [...]

A moze superke z winem? U mnie jest ciezsza sprawa z nabraniem masy, bo oprocz silki chodze jeszcze 3 razy w tygodniu na karate kyokushin, a tam wycisk jest za***isty, rowerek, czy bieganie sie nie umywa do tego.